Sådan! Opskriften er nu føjet til din indkøbsliste.
Du skal være logget ind for at bruge medlemsfunktionerne på Mambeno. Er du endnu ikke medlem, kan du prøve Mambenos populære madplaner helt gratis og uden binding i 30 dage.
Lidt om opskriften
20 min
20 min
Fiskepakker er ret hyggelige, og så er det sjovt for ungerne at pakke deres helt egen pakke op på tallerkenen. Vi har serveret pakkerne med butternutsquash a la hasselback og edamamebønner i en let flødesauce. Mums og god fornøjelse!
Portioner
Ingredienser
- 2 stkbutternutsquash
- 1 fedhvidløg
- 1 stkløg
- 1 stkøkologisk citron
- 300 gramedamamebønner
- 225 gramrødspættefileter
- 1.5 dlmadlavningsfløde 8 %
- alufolie
- salt
- peber
- olivenolie
Fremgangsmåde
1
Tænd ovnen på 250 grader varmluft.2
Skyl butternutsquash og skær den i kvarte på langs, så det ligner en båd. Fjern kerner. Skær riller i squashen uden at skære helt igennem. Læg dem i et ovnfast fad og hæld lidt olivenolie, salt og peber over. Bag dem, til de er gyldne - ca. 35 -40 min. Squashkødet bliver ikke helt blødt, som en kartoffel, så det er meningen, at den gerne må have lidt bid.3
Hak hvidløg fint og skær løget og citron i både og bland det med edamamebønnerne - gem evt. lidt edamamebønner til serveringen.4
Læg nu to stykker alufolie á ca. 30 cm pr. person som krydser på bordet. Altså et stykke folie på langs og derefter endnu et stykke folie ovenpå på tværs. Fordel fisken i de fire pakker og læg grøntsagerne oven på fisken og fordel madlavningsfløde. Drys med salt og peber ned i pakkerne. Luk til sidst sammen som pakker, men stadig med en åbning i toppen, så dampen kan slippe ud.5
Læg foliepakkerne i ovnen og steg dem i ca. 15-20 minutter, til fisken er lige nøjagtigt mør og færdigtilberedt. Du kan tjekke det ved at trykke let på fisken med en gaffel. Når kødet deler sig i flager, er fisken færdig.6
Servér en pakke til hver med de lækre hasselback butternutsquash og evt. lidt ekstra edamamebønner. Velbekomme!Tip
Opgaver til børn i familien: Lad dine børn være med til at skære riller i squashen. De kan også fordele ingredienser i de fire pakker.
Kan du ikke finde butternutsquash, kan du erstatte det med hokkaidogræskar eller søde kartofler.