Sådan! Opskriften er nu føjet til din indkøbsliste.
Du skal være logget ind for at bruge medlemsfunktionerne på Mambeno. Er du endnu ikke medlem, kan du prøve Mambenos populære madplaner helt gratis og uden binding i 30 dage.
= Godt at vide - klik på ingrediensen
= Få opskriften - klik på ingrediensen
Lidt om opskriften
I samarbejde med
Køkkentid
35 min
Ventetid
0 min
Kylling vendt i all-bran flakes smager skønt og giver nogle lækre sprøde kyllingestykker, som ungerne er vilde med. Her serverer vi kyllingestykkerne med rodfrugtfritter, sprød salat og hjemmerørt aioli. God fornøjelse!
Portioner
2
2
Ingredienser
- 500 gramfrosne rodfrugtfritter
- 100 gramall-bran flakes
- 1 stkæg
- 350 gramkyllingeinderfilet
- 75 gramsalatmix
- 1 stkrød peberfrugt
- 100 gramsalatost i tern
- 6 spskmayonnaise
- 1 fedhvidløg
- olivenolie
- rapsolie
- salt
- peber
- bagepapir
Fremgangsmåde
1 Tænd ovnen på 200 grader varmluft. Læg rodfrugtfritterne på en bageplade beklædt med bagepapir og vend dem i lidt olivenolie.
2 Kom all-bran i en pose og knus dem i mindre stykker. Bland all-bran sammen med salt og peber i en dyb tallerken. Pisk ægget sammen i en anden dyb tallerken.
3 Vend først kyllingeinderfileterne i æg og derefter all-bran, så det er godt fordelt på alle sider. Du kan evt. dele fileterne i to, hvis du synes, det passer bedre i størrelsen.
4 Varm en pande op med en blanding af raps- og olivenolie og steg kyllingestykkerne til de har en gylden farve på begge sider.
5 Skyl salat og peberfrugt og skær peberfrugten i ønskede størrelser. Vend sammen med salatost, olivenolie, salt og peber.
6 Rør mayonnaisen sammen med presset hvidløg.
7 Server de sprøde kyllingestykker med rodfrugtfritter, sprød salat og aioli. Velbekomme!
Tip
Tips til mindre børn i køkkenet: Lad dine børn vende kyllingefileterne i æg og all-bran.
* Med Mambenos madplaner koster aftensmaden 25 kr. per. portion i gennemsnit for en familie på fire personer. Det er ca. 35% billigere end portionsprisen for aftensmad i en gennemsnitsfamilie.
Besparelsen er beregnet ud fra det gennemsnitlige madforbrug i en familie på fire ifølge Forbrugerundersøgelsen 2022 fra Danmarks Statistik.