Sådan! Opskriften er nu føjet til din indkøbsliste.

GÅ TIL INDKØBSLISTE

Du skal være logget ind for at bruge medlemsfunktionerne på Mambeno. Er du endnu ikke medlem, kan du prøve Mambenos populære madplaner helt gratis og uden binding i 30 dage.

PRØV GRATIS
Log ind

Max 15 min.: Wrap med tofu, grønt og hummus. Hertil hvidløgsdressing.

Ingredienser

( 2 voksne og 2 børn )

  • 2.5 dlcreme fraiche 18%
  • 1 fedhvidløg
  • 200 gramtofu
  • 1 spsktørret oregano
  • 3 stktomater
  • 2 stkavocado
  • 200 gramfærdig salatblanding
  • 200 gramhummus
  • 6 stkfuldkornstortillas
  •  olivenolie
  •  salt
  •  peber
Føj til indkøbsliste
Føj til madplan
= Godt at vide - klik på ingrediensen
= Få opskriften - klik på ingrediensen

Aftensmad

Max 15 min.: Wrap med tofu, grønt og hummus. Hertil hvidløgsdressing.

Lidt om opskriften

I samarbejde med

5.0, Mambeno-favorit!

Køkkentid

15 min

Ventetid

0 min

En hurtig wrap fyldt med stegt tofu med oregano, en færdiglavet hummus, avocado, tomat, salat og hjemmelavet hvidløgsdressing. God fornøjelse!

Portioner

2
2

Ingredienser

  • 2.5 dlcreme fraiche 18%
  • 1 fedhvidløg
  • 200 gramtofu
  • 1 spsktørret oregano
  • 3 stktomater
  • 2 stkavocado
  • 200 gramfærdig salatblanding
  • 200 gramhummus
  • 6 stkfuldkornstortillas
  •  olivenolie
  •  salt
  •  peber

Fremgangsmåde

1. Rør creme fraichen sammen med presset hvidløg og smag til med salt og peber.

2. Skær tofuen i skiver. Varm en pande op med lidt olivenolie og steg tofustykkerne gyldne. Krydr med oregano, salt og peber.

3. Skyl tomaterne og skær dem i skiver.

4. Flæk avocadoerne og fjern stenene og skrællen. Skær dem i skiver.

5. Stil alle ingredienserne på bordet og lad hele familien sammensætte deres egen wrap. Velbekomme!

Tip

Tips til mindre børn i køkkenet: Lad dine børn røre hvidløgsdressingen sammen og dække et fint bord.

Tilføj noter til opskriftprint Gem

Del dine tips og kommentarer til opskriften med andre