Sådan! Opskriften er nu føjet til din indkøbsliste.
Du skal være logget ind for at bruge medlemsfunktionerne på Mambeno. Er du endnu ikke medlem, kan du prøve Mambenos populære madplaner helt gratis og uden binding i 30 dage.
= Godt at vide - klik på ingrediensen
= Få opskriften - klik på ingrediensen
Lidt om opskriften
I samarbejde med
Køkkentid
35 min
Ventetid
0 min
Lækre kyllingespyd, der er marineret i en hjemmerørt barbecuemarinade og serveret med ovnstegte kartofler og en nem salat med spæd spinat.
Portioner
2
2
Ingredienser
- 350 gramkartofler
- 400 gramsøde kartofler
- 0.5 spsktørret timian
- 1 dlketchup
- 1 fedhvidløg
- 0.5 spskpaprika
- 450 gramkyllingefilet
- 1 stkhjertesalat
- 250 gramgulerødder
- 35 gramspæde spinatblade
- 50 grammandler
- olivenolie
- eddike
- salt
- peber
- grillspyd
Fremgangsmåde
1 Tænd ovnen på 210 grader varmluft.
2 Skræl kartoflerne og skær dem i mundrette stykker. Kom kartoflerne op i et ovnfast fad og vend dem i olivenolie, timian, salt og peber. Bag kartofler i ovnen i ca. 25 min.
3 Rør ketchup, presset hvidløg og paprika sammen. Skær kyllingefileterne i mindre stykker, vend dem i marinaden og kom dem på grillspyd. Steg kyllingespydene i ovnen eller på grillen.
4 Hak skyllet hjertesalat fint, skræl gulerødderne og riv dem på den grove side af et rivejern. Vend hjertesalat, skyllet spinat og revne gulerødder sammen med olivenolie, eddike, salt og peber. Top med hakkede mandler.
5 Server marinerede kyllingespyd med ovnbagte kartofler og sprød salat. Velbekomme!
Tip
Opgaver til mindre børn i køkkenet: Lad dine børn vende kyllingen i marinaden.
* Med Mambenos madplaner koster aftensmaden 25 kr. per. portion i gennemsnit for en familie på fire personer. Det er ca. 35% billigere end portionsprisen for aftensmad i en gennemsnitsfamilie.
Besparelsen er beregnet ud fra det gennemsnitlige madforbrug i en familie på fire ifølge Forbrugerundersøgelsen 2022 fra Danmarks Statistik.