Sådan! Opskriften er nu føjet til din indkøbsliste.
Du skal være logget ind for at bruge medlemsfunktionerne på Mambeno. Er du endnu ikke medlem, kan du prøve Mambenos populære madplaner helt gratis og uden binding i 30 dage.
= Godt at vide - klik på ingrediensen
= Få opskriften - klik på ingrediensen
Lidt om opskriften
I samarbejde med
Køkkentid
35 min
Ventetid
0 min
Denne oksegryde minder lidt om en bolognese - med masser af skjulte grøntsager! Vi har fyldt den med spidskål, peberfrugter og edamamebønner og serveret med kogte kartofler. Bemærk at opskriften er beregnet til to dage, så husk at gemme halvdelen til i morgen. God fornøjelse!
Portioner
2
2
Ingredienser
- 1000 gramkartofler
- 1 stkspidskål
- 3 stkblandede peberfrugter
- 2 stkløg
- 1 fedhvidløg
- 2 spskpaprika
- 2 spsksød chilisauce
- 1 spsktørret timian
- 800 gramhakket oksekød
- 1 dlvand
- 140 gramtomatpuré
- 2 dåsehakkede tomater med krydderi
- 150 gramedamamebønner
- olivenolie
- salt
- peber
Fremgangsmåde
1 Skræl kartoflerne og skær dem i grove tern. Kog dem møre i letsaltet vand og husk at gemme halvdelen til i morgen.
2 Skyl spidskålet, rens peberfrugterne og skær begge dele i tynde strimler. Skær løgene i tern og hak hvidløget fint. Steg grøntsagerne i en gryde med lidt olivenolie. Tilsæt paprika, sød chilisauce, timian og hakket oksekød og rør godt, indtil kødet er brunet godt af.
3 Tilsæt vand, tomatpure, hakkede tomater og edamamebønner. Lad det simre og smag til med salt og peber.
4 Servér retten i dybe tallerkener og top med lidt ekstra sød chilisauce. Velbekomme!
Tip
Opgaver til mindre børn i køkkenet: Lad dine børn skære kartofler i stykker og spidskål og peberfrugt i strimler.
Ekstra smag: Hvis du vil peppe retten lidt ekstra op, så tilsæt lidt flere krydderier. F.eks. oregano eller karry og drys evt. også med frisk eller tørret chili på toppen.
* Med Mambenos madplaner koster aftensmaden 25 kr. per. portion i gennemsnit for en familie på fire personer. Det er ca. 35% billigere end portionsprisen for aftensmad i en gennemsnitsfamilie.
Besparelsen er beregnet ud fra det gennemsnitlige madforbrug i en familie på fire ifølge Forbrugerundersøgelsen 2022 fra Danmarks Statistik.