Vegetarburger med paneret squashbøf og grøntsager. Hertil appelsinbåde.

Ingredienser

( 2 voksne og 2 børn )
( 2 voksne og 2 børn )

  • 150 gramcouscous
  • 3 dlkogende vand
  • 1 stksquash
  • 1 stkløg
  • 2 stkæg
  • 130 gramhvedemel
  • 0.25 spsksalt
  • 50 grampanko eller almindelig rasp
  • 1 stkhjertesalat
  • 3 stktomater
  • 1 stkrødløg
  • 4 stkfuldkornsburgerboller
  • 3 stkappelsin
  •  agurkesalat
  •  mayonnaise
  •  ketchup
  •  olivenolie
  •  peber
= Godt at vide - klik på ingrediensen
= Få opskriften - klik på ingrediensen

Aftensmad

Vegetarburger med paneret squashbøf og grøntsager. Hertil appelsinbåde.

I samarbejde med

En sprød og lækker burger med kødfri squashbøf, som paneres i rasp og toppes med grøntsager og dyppelse. Hertil appelsin i både. God fornøjelse!

Portioner

2
2

Ingredienser

  • 150 gramcouscous
  • 3 dlkogende vand
  • 1 stksquash
  • 1 stkløg
  • 2 stkæg
  • 130 gramhvedemel
  • 0.25 spsksalt
  • 50 grampanko eller almindelig rasp
  • 1 stkhjertesalat
  • 3 stktomater
  • 1 stkrødløg
  • 4 stkfuldkornsburgerboller
  • 3 stkappelsin
  •  agurkesalat
  •  mayonnaise
  •  ketchup
  •  olivenolie
  •  peber

Fremgangsmåde

1. Hæld kogende vand over couscousen i en gryde og rør rundt. Lad den stå i 5-10 minutter under låg - men uden varme, til væden er absorberet i couscoussen og hæld evt overskydende vand fra.

2. Skyl squashen og riv dem på den fine side af et rivejern. Skræl løg og riv den på den grove side af rivejernet og pres væden godt ud af grøntsagerne med hænderne.

3. Bland grøntsagerne sammen med couscous, æg, mel, salt og peber. Rør hele molevitten sammen til en fars. Er farsen for våd, tilsætter du mere mel.

4. Hæld raspen ud på en flad tallerken. Form bøffer med hænderne, vend dem forsigtigt i raspen og steg dem gyldne i olie.

5. Skyl og skær salaten i strimler efter smag. Skyl tomaterne og skær dem i skiver. Pil skrællen af rødløget og skær det i tynde ringe.

6. Lun burgerbollerne i ovnen eller giv dem en tur i brødristeren. Skær appelsinerne i både.

7. Stil alt på bordet i små skåle og på fade og lad hele familien sammensætte deres egen yndlingsburger. Mums og velbekomme!

Tip

Opgaver til børn i køkkenet: Lad dine børn være med til at skære appelsiner og tomater i skiver.

Del dine tips og kommentarer til opskriften med andre